専業主婦ながらストレッチ

私は運動が大の苦手だ。
旦那に「一緒に市民プールをめぐって体を動かそう!」と誘われても「泳げないし、面倒だよぉ」と断ってしまう。
歩いて出かけるのは、近所のスーパーと愛犬の散歩ぐらい。
それでも最近「このまま運動しなかったら、おばあちゃんになって歩けなくなっちゃうかも・・・」
こういうようになりました。

だからといって、走るとかジムに通うとかそこまで本格的なのはお断り。
そこで考えたのが【ながらストレッチ】だ。

専業主婦の私は毎日家事をします。
たとえば、食器を洗いながらつま先立ち。
ガラス拭きをしながら、上下に動いてスクワット。
床の雑巾がけをしながら、腰を左右にひねる。
バキュームクリーナーをかけながら、片足立ちでバランスをとる。
こんなふうに家事をしながら、足腰も鍛えられていいですよ~。

他には横になってテレビを見ながら、ちょっとだけ足を上げてキープ。
パソコンに向かいながら、お腹をへこませてキープ。
歯磨きをしながら、膝を軽く落として中腰でそのままキープ。
一年中に何分とか何回とか、そんなことは気にしないで気楽にやる。
そのほうが長続きすると考えられます。
こうやって少し意識して生活するだけで、足腰が強くなるだけじゃなく、体も引き締まってくるので一石二鳥。

私と同じ運動ギライの奥様にオススメします♪
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